Utegnute dekesve su popularniji među spavačima koji se bore s nesanicom ili noćnom tjeskobom. Da bi bila učinkovita, utegnuta deka mora pružiti dovoljan pritisak da ima umirujući učinak, bez previše pritiska da se korisnik osjeća zarobljeno ili neugodno. Ispitat ćemo najvažnije stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru težine za vašu utegnutu deku.
Što je utegnuta deka?
Utegnute dekeobično sadrže plastične kuglice ili staklene mikrokuglice dizajnirane za dodavanje pritiska na tijelo. Ove kuglice ili kuglice često su popraćene nekom vrstom vate kako bi se osigurala toplina i smanjio osjećaj i zvuk pomicanja punjenja. Većina utegnutih deka teži između 2 i 13,6 kilograma, znatno teže od većine popluna i prekrivača. Neke utegnute deke dolaze s uklonjivom navlakom radi lakšeg čišćenja.
Vjeruje se da utegnute deke potiču proizvodnju hormona "sreće" poput dopamina i serotonina te smanjuju razinu kortizola, hormona stresa. To pomaže korisniku da uđe u opuštenije stanje, što pogoduje snu. Međutim, ove zdravstvene tvrdnje predmet su tekućih istraživanja.
Koliko teška treba biti utegnuta deka?
Kao opće pravilo, težinautegnuta dekatrebala bi biti oko 10% vaše tjelesne težine. Naravno, idealna težina deke s određenom težinom ovisi o tome što vam se čini prikladnim. Poželjne težine mogu varirati između 5% i 12% težine osobe koja spava. Potražite deku koja pruža osjećaj udobnosti, ali se i dalje osjeća sigurno kada se odmarate ispod nje. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih težina prije nego što se odlučite za onu koja vam je udobna. Deke s težinom možda neće biti prikladne za osobe koje imaju tendenciju osjećati klaustrofobiju.
Tablica težine ponderiranih pokrivača
Preporučene težine zautegnuta dekamože varirati između 5% i 12% njihove tjelesne težine, pri čemu većina ljudi preferira otežanu deku koja teži otprilike 10% njihove tjelesne težine. Bez obzira na težinu, prava deka trebala bi omogućavati udobnost i kretanje.
| Raspon tjelesne težine | Raspon težine utegnute deke |
| 25-60 funti. | 2-6 funti. |
| 35-84 funte. | 1,5-3,4 kg |
| 50-120 funti. | 2-5 kg |
| 60-144 funte. | 6-14 funti. |
| 75-180 funti. | 7-18 funti. |
| 85-194 funte. | 8-19 funti. |
| 100-240 funti. | 10-24 funte. |
| 110-264 funte. | 11-26 funti. |
| 125-300 funti. | 12-30 funti. |
| 150-360 funti. | 15-36 funti. |
Preporuke za svaki raspon tjelesne težine temelje se na općim mišljenjima i preferencijama trenutnih korisnika. Osobe koje spavaju ne bi trebale tumačiti ove procjene kao egzaktnu znanost, jer ono što se čini ispravnim jednoj osobi možda neće biti ispravno drugoj. Također možete otkriti da materijal i punjenje deke igraju ulogu u tome koliko je udobna i koliko je toplo spavati.
Utezi za deke za djecu
Utegnute deke općenito se smatraju sigurnima za djecu u dobi od 3 godine i stariju koja teže najmanje 23 kilograma. Posljednjih godina brojne marke posteljine uvele su utegnute deke posebno dizajnirane za djecu. Ove deke obično teže između 1,5 i 5,4 kilograma.
Roditelji bi trebali biti oprezni s "pravilom od 10%" pri odabiru dječje deke s težinom. Preporučujemo da se konzultirate s obiteljskim liječnikom kako biste odredili pravu težinu deke za svoje dijete - a čak i tada biste trebali odabrati donju granicu preporučenog raspona težine.
Iako su se utezi deke pokazali popularnima među djecom, neke od njihovih medicinskih prednosti su osporavane. Jedna studija procijenila je učinkovitost utega deka u poboljšanju teških problema sa spavanjem kod djece s poremećajem iz autističnog spektra. Iako su sudionici uživali u dekama i osjećali se ugodno, deke im nisu pomogle da zaspu ili da ostanu spavati tijekom noći.
Vrijeme objave: 18. listopada 2022.