vijesti

Deke s utezimasve su popularniji među spavačima koji se bore s nesanicom ili noćnom tjeskobom. Da bi bila učinkovita, deka s utezima mora pružati dovoljan pritisak da ima umirujući učinak, a da ne stvara toliko pritiska da se korisnik osjeća zarobljenim ili neugodnim. Ispitat ćemo glavna razmatranja pri odabiru težine za vašu deku s utezima.

Što je deka s utezima?
Deke s utezimaobično sadrže ili plastične kuglice ili staklene mikrokuglice dizajnirane za povećanje pritiska na tijelo. Ove kuglice ili kuglice često su popraćene nekom vrstom vune koja osigurava toplinu i smanjuje osjećaj i zvuk pomicanja punjenja. Većina utegnutih deka teži između 5 i 30 funti, znatno teže od većine jorgana i popluna. Neke deke s utezima dolaze s uklonjivom navlakom radi lakšeg čišćenja.
Vjeruje se da deke s utezima potiču proizvodnju hormona "sreće" poput dopamina i serotonina i smanjuju razinu kortizola, hormona stresa. Ovo pomaže korisniku da uđe u opuštenije stanje, što je pogodno za san. Međutim, te su zdravstvene tvrdnje predmet istraživanja koja su u tijeku.

Koliko težak treba biti pokrivač s utezima?
Općenito, težina autegnuta dekatreba iznositi oko 10% vaše tjelesne težine. Naravno, idealna težina deke ovisi o tome što vam se čini ispravnim. Preferirane težine mogu varirati između 5% i 12% težine spavača. Potražite pokrivač koji pruža osjećaj ugode, ali koji i dalje djeluje sigurno dok se ispod njega odmarate. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih utega prije nego što se odlučite za onaj koji vam odgovara. Deke s utezima možda nisu prikladne za spavače koji su skloni osjećati klaustrofobiju.

Grafikon težine pokrivača
Preporučene težine za autegnuta dekamože varirati između 5% i 12% njihove tjelesne težine, pri čemu većina ljudi preferira deku s utezima koja teži otprilike 10% njihove tjelesne težine. Bez obzira na težinu, odgovarajuća deka treba omogućiti udobnost i kretanje.

Preporuke za svaki raspon tjelesne težine temelje se na općim mišljenjima i preferencijama trenutnih korisnika. Spavači ne bi trebali tumačiti ove procjene kao egzaktnu znanost, budući da ono što se jednoj osobi čini ispravnim ne mora se činiti ispravnim drugoj. Također možete otkriti da materijal i punilo pokrivača igraju ulogu u tome koliko je udoban i koliko je vruće za spavanje.

Utezi za deke za djecu
Deke s utezima općenito se smatraju sigurnima za djecu od 3 godine i stariju koja teže najmanje 50 funti. Posljednjih godina, brojne marke posteljine predstavile su deke s utezima posebno dizajnirane za djecu. Ove deke obično teže između 3 i 12 funti.
Roditelji bi trebali biti oprezni s "pravilom 10%" kada biraju dječju deku s utezima. Preporučamo da se posavjetujete s obiteljskim liječnikom kako biste odredili pravu težinu dekice za svoje dijete – a čak i tada, možda ćete htjeti pogriješiti na donjoj granici preporučenog raspona težine.
Iako su se deke s utezima pokazale popularnima kod djece, neke od njihovih medicinskih prednosti su osporene. Jedna studija procijenila je učinkovitost deka s utezima u poboljšanju ozbiljnih problema sa spavanjem kod djece s poremećajem iz spektra autizma. Dok su sudionici uživali u dekama i osjećali su se ugodno, deke im nisu pomogle da zaspu niti da spavaju tijekom noći.