vijesti

Mnogi ljudi smatraju da dodavanje pokrivača s utezima u njihovu rutinu spavanja pomaže smanjiti stres i pospješiti smirenost. Na isti način kao zagrljaj ili povijanje bebe, blagi pritisak deke s utezima može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju sna kod osoba s nesanicom, tjeskobom ili autizmom.

Što je deka s utezima?
Deke s utezima dizajnirane su da budu teže od normalnih deka. Postoje dva stila deka s utezima: pleteni i stil popluna. Deke u stilu popluna dodaju težinu pomoću plastičnih ili staklenih kuglica, kugličnih ležajeva ili drugog teškog punjenja, dok su pletene deke od utega tkane od guste pređe.

Deku s utezima možete koristiti na krevetu, kauču ili bilo gdje gdje se želite opustiti.

Prednosti ponderirane deke
Deke s utezima nadahnute su terapeutskom tehnikom zvanom stimulacija dubokim pritiskom, koja koristi čvrst, kontroliran pritisak za izazivanje osjećaja smirenosti. Korištenje deke s utezima može imati subjektivne i objektivne koristi za spavanje.

Pružite udobnost i sigurnost
Kaže se da deke s utezima djeluju na isti način na koji usko povijanje pomaže novorođenčadi da se osjećaju udobno i ugodno. Mnogi ljudi smatraju da im te deke pomažu da brže zadrijemaju promičući osjećaj sigurnosti.

Olakšajte stres i umirite tjeskobu
Deka s utezima može pomoći u upravljanju osjećajima stresa i tjeskobe. Budući da stres i tjeskoba često ometaju san, dobrobiti deke s utezima mogu se pretvoriti u bolji san za one koji pate od stresnih misli.

Poboljšajte kvalitetu sna
Deke s utezima koriste stimulaciju dubokim pritiskom, za koju se smatra da stimulira proizvodnju hormona za poboljšanje raspoloženja (serotonina), smanjuje hormon stresa (kortizol) i povećava razinu melatonina, hormona koji vam pomaže spavati. To može pomoći u poboljšanju ukupne kvalitete sna.

Smirite živčani sustav
Pretjerano aktivan živčani sustav može dovesti do tjeskobe, hiperaktivnosti, ubrzanog rada srca i nedostatka zraka, što ne pogoduje snu. Ravnomjernom raspodjelom težine i pritiska po tijelu, deke s utezima mogu smiriti reakciju borbe ili bijega i aktivirati opuštajući parasimpatički živčani sustav u pripremi za san.

Iako mnogi ljudi izvještavaju o poboljšanjima ovih popularnih deka, postoji rasprava o tome nude li deke s utezima sve prednosti koje proizvođači tvrde. Kao i sa svakim drugim proizvodom koji hvali medicinske dobrobiti, mudro je nastaviti s oprezom.

Svatko tko ima stalne probleme sa spavanjem trebao bi razgovarati s liječnikom, koji može najbolje procijeniti njihovu situaciju i odrediti bi li deka s utezima mogla biti učinkovit dio sveobuhvatnog pristupa liječenju.

Kome može koristiti deka s utezima?
Deke s utezima imaju potencijalne prednosti za sve vrste spavača, posebno one koji su pod velikim stresom ili imaju određena medicinska stanja. Konkretno, deke s utezima mogu pružiti terapeutske prednosti za osobe s autizmom, anksioznošću, depresijom i poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).

Anksioznost i depresija
Mnogi ljudi s anksioznošću i depresijom nalaze se zarobljeni u začaranom krugu. Anksioznost i depresija mogu negativno utjecati na san, a zauzvrat nedostatak sna pogoršava simptome anksioznosti i depresije. Umirujući učinci pokrivača s utezima mogu pomoći u poboljšanju sna kod osoba s ovim psihičkim oboljenjima. Jedno je istraživanje pokazalo da deke s utezima pomažu u smanjenju simptoma nesanice kod osoba s anksioznošću, depresijom, bipolarnim poremećajem i ADHD-om.

Poremećaji iz autističnog spektra
Aktiviranjem osjeta dodira, deka s utezima može pomoći osobama s poremećajima iz spektra autizma da se usredotoče na duboki pritisak deke umjesto na druge senzorne podražaje iz okoline. Ovaj pritisak im može pružiti utjehu i omogućiti im da se opuste čak iu situacijama koje mogu biti previše stimulativne. Unatoč nedostatku istraživanja o objektivnim dobrobitima za spavanje, djeca s autizmom često radije koriste deku s utezima.

Jesu li deke s utezima sigurne?
Deke s utezima općenito se smatraju sigurnima, sve dok osoba koja koristi deku ima dovoljno snage i fizičke spretnosti da podigne deku sa sebe kada je to potrebno kako bi se spriječilo gušenje ili zarobljavanje.

Neki spavači trebali bi poduzeti dodatne mjere opreza i razgovarati sa svojim liječnikom prije no što koriste deku s utezima. Deka s utezima može biti neprikladna za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući kronične respiratorne ili cirkulacijske probleme, astmu, nizak krvni tlak, dijabetes tipa 2 i klaustrofobiju. Stručnjaci također preporučuju da osobe s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja (OSA) izbjegavaju korištenje deka s utezima jer težina deke može ograničiti protok zraka.

Iako postoje deke s utezima posebno dizajnirane za djecu, dojenčad i mala djeca ne bi trebala koristiti deke s utezima jer postoji opasnost da ostanu zarobljeni ispod njih.

Kako odabrati pravu deku s utezima
Većina ljudi preferira deku s utezima koja iznosi oko 10% njihove tjelesne težine, iako biste trebali uzeti u obzir vlastite preferencije kada tražite deku s utezima. Deke s utezima prodaju se u težinama od 7 funti do 25 funti, a obično dolaze u standardnim veličinama posteljine kao što su twin, full, queen i king. Neki proizvođači proizvode i deke s utezima za djecu ili putovanja.

Pokrivači s utezima skuplji su od običnih pokrivača, obično između 100 i 300 USD. Skuplji modeli obično su izrađeni od izdržljivijih materijala i mogu ponuditi bolju prozračnost ili druge značajke.