vijesti

Ako imate problema s padanjem ili spavanjem, razmislite o kupnji deke s utezima. Posljednjih su godina ove popularne deke privukle veliku pozornost zbog svoje sposobnosti da poboljšaju kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje.

Deke s utezimaobično su napunjene malim staklenim zrncima ili plastičnim kuglicama koje su dizajnirane za nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo. Također poznat kao duboki pritisak dodirom, pokazalo se da ovaj pritisak potiče opuštanje i smanjuje tjeskobu i stres, olakšavajući zaspati i spavati cijelu noć.

Jedna od glavnih prednosti korištenja pokrivača s utezima je njegova sposobnost da potakne proizvodnju serotonina i melatonina, dvaju neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna i raspoloženja. Serotonin je poznat kao hormon "dobrog osjećaja", a njegovo otpuštanje pomaže u smanjenju osjećaja tjeskobe i potiče osjećaj smirenosti i dobrobiti. Melatonin je, s druge strane, odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti, a njegovu proizvodnju stimulira tama, a inhibira svjetlost. Omogućujući nježan, dosljedan pritisak, deke s utezima mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina i melatonina, što poboljšava kvalitetu sna i daje vam mirniji san.

Osim poticanja proizvodnje ovih važnih neurotransmitera, duboki pritisak na dodir koji pruža teška deka također može pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola ("hormona stresa"). Visoke razine kortizola mogu ometati san povećanjem budnosti i promicanjem osjećaja tjeskobe i nemira. Korištenjem deke s utezima možete pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola i stvoriti mirnije, opuštajuće okruženje za spavanje.

Osim toga, blagi pritisak koji pruža deka s utezima može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe, PTSP-a, ADHD-a i autizma. Istraživanja pokazuju da duboki pritisak dodirom može imati umirujući i organizirajući učinak na živčani sustav, olakšavajući ljudima s ovim stanjima da se opuste i zaspu.

Postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru deke s utezima. Prvo morate odabrati deku koja odgovara vašoj težini. Kao opće pravilo, debela deka trebala bi težiti oko 10% vaše tjelesne težine. Osim toga, trebali biste odabrati pokrivač od prozračne i udobne tkanine, poput pamuka ili bambusa, kako biste bili sigurni da se tijekom noći ne pregrijete.

Sve u svemu, autegnuta dekamože biti dobra investicija ako želite poboljšati kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Pružajući nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo, ove deke mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, smanjiti proizvodnju kortizola i pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja. Pa zašto ne biste već danas poboljšali svoj san dekom s utezima?