vijesti

Ako imate problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna, možda biste trebali razmisliti o kupnji utegnute deke. Posljednjih godina ove popularne deke privukle su mnogo pažnje zbog svoje sposobnosti poboljšanja kvalitete sna i općeg zdravlja.

Utegnute dekeobično su punjeni malim staklenim kuglicama ili plastičnim kuglicama dizajniranim da pruže nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo. Poznat i kao pritisak dubokog dodira, dokazano je da ovaj pritisak potiče opuštanje i smanjuje tjeskobu i stres, olakšavajući uspavljivanje i ostanak u snu tijekom cijele noći.

Jedna od glavnih prednosti korištenja deke s utezima je njezina sposobnost povećanja proizvodnje serotonina i melatonina, dva neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna i raspoloženja. Serotonin je poznat kao hormon "dobrog osjećaja", a njegovo oslobađanje pomaže u smanjenju osjećaja tjeskobe i potiče osjećaj smirenosti i blagostanja. S druge strane, melatonin je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja, a njegovu proizvodnju potiče tama, a inhibira svjetlost. Pružajući blagi, dosljedni pritisak, deke s utezima mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina i melatonina, što poboljšava kvalitetu sna i pruža vam mirniji noćni san.

Osim što potiče proizvodnju ovih važnih neurotransmitera, duboki dodirni pritisak koji pruža teška deka također može pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola („hormona stresa“). Visoke razine kortizola mogu ometati san povećavajući budnost i potičući osjećaje tjeskobe i nemira. Korištenjem deke s utezima možete pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola i stvoriti mirnije i opuštajuće okruženje za spavanje.

Osim toga, blagi pritisak koji pruža utegnuta deka može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti, PTSP-a, ADHD-a i autizma. Istraživanja pokazuju da duboki dodir može imati smirujući i organizirajući učinak na živčani sustav, olakšavajući ljudima s tim stanjima opuštanje i uspavljivanje.

Prilikom odabira deke s težinom potrebno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika. Prvo, morate odabrati deku koja odgovara vašoj težini. Općenito, debela deka trebala bi težiti oko 10% vaše tjelesne težine. Osim toga, trebali biste odabrati deku izrađenu od prozračne i udobne tkanine, poput pamuka ili bambusa, kako biste bili sigurni da se ne pregrijete tijekom noći.

Sve u svemu, jedanutegnuta dekamože biti dobra investicija ako želite poboljšati kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Pružajući blagi, ravnomjerni pritisak na tijelo, ove deke mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, smanjiti proizvodnju kortizola i pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja. Pa zašto ne biste danas poboljšali svoj san s ponderiranom dekom?