vijesti

Ako imate problema s padanjem ili spavanjem, razmislite o kupnji deke s utezima.Posljednjih su godina ove popularne deke privukle veliku pozornost zbog svoje sposobnosti da poboljšaju kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje.

Deke s utezimaobično su napunjene malim staklenim kuglicama ili plastičnim kuglicama koje su dizajnirane za nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo.Također poznat kao duboki pritisak dodirom, pokazalo se da ovaj pritisak potiče opuštanje i smanjuje tjeskobu i stres, olakšavajući zaspati i spavati cijelu noć.

Jedna od glavnih prednosti korištenja pokrivača s utezima je njegova sposobnost da potakne proizvodnju serotonina i melatonina, dvaju neurotransmitera koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna i raspoloženja.Serotonin je poznat kao hormon "dobrog osjećaja", a njegovo otpuštanje pomaže u smanjenju osjećaja tjeskobe i potiče osjećaj smirenosti i dobrobiti.Melatonin je, s druge strane, odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i budnosti, a njegovu proizvodnju potiče tama, a inhibira svjetlost.Omogućujući nježan, dosljedan pritisak, deke s utezima mogu pomoći u povećanju proizvodnje serotonina i melatonina, što poboljšava kvalitetu sna i daje vam mirniji san.

Osim poticanja proizvodnje ovih važnih neurotransmitera, duboki pritisak na dodir koji pruža teška deka također može pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola ("hormona stresa").Visoke razine kortizola mogu ometati san povećanjem budnosti i promicanjem osjećaja tjeskobe i nemira.Korištenjem deke s utezima možete pomoći u smanjenju proizvodnje kortizola i stvoriti mirnije, opuštajuće okruženje za spavanje.

Osim toga, blagi pritisak koji pruža deka s utezima može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe, PTSP-a, ADHD-a i autizma.Istraživanja pokazuju da duboki pritisak dodirom može imati umirujući i organizirajući učinak na živčani sustav, olakšavajući ljudima s ovim stanjima da se opuste i zaspu.

Postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru deke s utezima.Prvo morate odabrati deku koja odgovara vašoj težini.Kao opće pravilo, debela deka trebala bi težiti oko 10% vaše tjelesne težine.Osim toga, trebali biste odabrati pokrivač od prozračne i udobne tkanine, poput pamuka ili bambusa, kako biste bili sigurni da se tijekom noći ne pregrijete.

Sve u svemu, autegnuta dekamože biti dobra investicija ako želite poboljšati kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje.Pružajući nježan, ravnomjeran pritisak na tijelo, ove deke mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, smanjiti proizvodnju kortizola i pomoći u ublažavanju simptoma raznih stanja.Pa zašto ne biste već danas poboljšali svoj san s utegnutom dekom?